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秋季易出现口腔上火,应从这4个方面来预防

  • 2019年08月22日

  • 来源:优贝口腔

       秋季天气比较干燥,容易出现秋燥的情况,导致人群出现口干舌燥流鼻血,咽喉干痛、烂嘴角及牙齿疼痛和口腔溃疡等,秋季除了多喝水之外,要做好相应的预防工作。

秋季如何预防口腔上火?
       1、保证有充足的睡眠:有良好的睡眠质量能够缓解身体上的疲劳感,让精神变得更加愉悦,保持一整天的精力旺盛。如果长时间睡眠不足或者过度劳累的话,会让口腔溃疡反反复复发作,每天要保证有充足的睡眠。中午抽出一个小时的时间来午休,不仅能提高下午的工作效率,同时也保护了心脏,提高了身体对高温的耐受力。不必过于计较睡眠的时间,不同的年龄对于睡眠的时间也有很大差异,年龄越小睡眠的量就越多。
       2、保持清淡饮食:秋季天气越来越寒凉,部分人群喜欢吃麻辣烫或者火锅等,虽然非常的美味,但是容易引起身体上火。尽量少吃辛辣燥热的食物,比如胡椒大蒜大葱羊肉以及牛肉等,同时一些热性的水果要少吃比如桂圆荔枝或者菠萝。
       3、保持乐观心态:随着立秋的到来也迎来了秋老虎,虽然天气转凉,但是也要做好防暑降温的工作,不能长时间在高温环境下久留,外出的时候做好防晒工作,及时的为身体补充水分,多喝一些绿豆汤菊花茶或者酸梅汤等,防止出现水电解质紊乱。秋老虎会伤心,容易让患者出现思绪变得杂乱、心烦不宁以及失眠多梦等,这是导致口腔溃疡的主要因素,平时可以多听一些轻音乐,家庭环境布置成蓝色或者绿色等冷色调,尽量不要去公共场所。
       4、保护好口腔:对于带有假牙或者牙齿不整齐的人群,因为口腔黏膜受到摩擦而出现溃疡,应该轻轻地闭上嘴巴,上下牙齿轻轻的叩击10次左右,不能过度用力,防止咬到舌头,同时要及时纠正咬舌头以及咬嘴唇的坏习惯,及时改善不合适的假牙。

       温馨提示:溃疡患者期间要保持良好的口腔卫生习惯,早晚刷牙饭后及时漱口,也可以使用药物漱口液或者淡盐水,只要能够减少口腔里面的细菌,防止因为食物残渣而继发性的感染。期间避免吃辛辣刺激性的食物,多喝水,多吃新鲜蔬菜和水果。

       以上就是秋季预防口腔上火的介绍,如果您想了解更多相关问题,可以在线和优贝口腔医生详细交流。


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