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如何预防牙周炎?养成5个好习惯能让你远离牙周

  • 2019年05月11日

  • 来源:优贝口腔

       大部分的牙周炎是因为不良的卫生习惯所导致的,如果想远离牙周炎,就应该保持口腔的卫生,定期的去医院做口腔检查,不妨具体来了解一下。

养成5个好习惯能让你远离牙周炎!
       1、要保持口腔的清洁及卫生:要养成早晚刷牙、饭后漱口、选择正确的刷牙方式等等良好的口腔习惯,因为如果没有清洗干净的话,会让大量细菌繁殖,要选择软毛并且小头的牙刷。顺着牙缝的方向来刷牙,但是不能太用力,刷牙时间不能少于5分钟,这样才能够彻底的清洁牙齿,同时也促进了牙周组织的血液循环。
       2、要定期的去做口腔健康的检查:对于儿童来说每6个月要做一次口腔检查,成年人每年做一次口腔检查,这样能够及早的发现牙齿以及口腔的问题,只有做到早发现早治疗才能够防止病情的加重。
       3、要保护好牙齿:要减少喝碳酸饮料以及有色饮料的量,不然会对牙齿带来严重的伤害,睡觉前不能吃太甜或者太酸的食物,因为酸性的食物会转化牙本质,对牙釉质带来损害。吃了太甜或者太酸食物的话应该隔半个小时之后再刷牙。
       4、合理的搭配饮食:要均衡的摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯,多吃一些应季的蔬菜和水果,多吃蛋类以及瘦肉类等富含优质蛋白质的食物,戒掉烟酒,少吃含糖量过高的食物。另外也要补充富含粗纤维的食物,因为粗纤维的食物增加了咀嚼的力度,同时也促进了唾液分泌,能够帮助口腔的清洁。
       5、多进行运动:每天要抽出30分钟的时间来进行有氧运动,只要多进行运动就能够提高抵抗能力,同时预防了各种疾病的产生。当出现一些疾病时,会降低抵抗力和免疫力,从而引起牙周疾病以及口腔问题,尤其是内分泌发生紊乱、患有糖尿病、营养不良、贫血以及骨质疏松时,应该及时去医院治疗。千万要戒除张嘴呼吸的坏习惯。

       温馨提示:只要保持以上5个好习惯就能够预防牙周炎的产生,及时改变不良的坏习惯,避免吃太多甜食,甜食容易在口腔里面留有残渣,为细菌生长提供良好的生活环境,多为身体补充优质蛋白质的食物,比如豆制品、牛奶及瘦肉等来促进伤口的愈合,多为身体补充维生素a,因为维生素a能够增加牙釉质的抵抗力,补充维生素c能够促进牙周组织的生长。


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