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保护牙齿应该怎么吃?常吃这5大类食物有好处

  • 2019年05月28日

  • 来源:优贝口腔

       所有食物都必须通过牙齿进行咀嚼,只有得到充分咀嚼之后,才能帮助胃肠道消化和吸收。平时可通过饮食方法来护理牙齿,让牙齿变得越来越坚固。

       1、食醋或者奶类:对牙齿***大的损害是高糖分食物比如巧克力碳酸饮料以及糖块糕点等,大量的吃而且没做好口腔卫生习惯的话,会增加口腔里面的酸度,从而让牙齿脱钙,溶解了牙釉质,导致龋齿。平时可以多吃食醋,降低口腔中的细菌,维持口腔中酸碱值平衡,防止细菌的滋生。另外在一些奶制品里面比如牛奶、酸奶或者奶酪等有大量的钙以及维生素d,坚固了牙齿。
       2、绿叶蔬菜和瓜果:儿童牙齿脆弱而且抵抗力差,容易在口腔里面滋生细菌,从而诱发牙菌斑和牙龈炎,平时可以多吃一些富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果比如柑橘类水果、猕猴桃等,不仅仅能消灭口腔里面的细菌,同时也促进了胶原蛋白的生成,强健了牙龈。在烹调食物时可以放入葱姜蒜等调料味,具有杀菌消炎的功效,保持了口腔健康。另外蔬菜里面含有的钼能让牙齿变得更加坚硬和牢固。
       3、坚果类的食物:平时可以多吃一些坚果类的食物,比如南瓜子核桃仁以及植物的种子,里面含有的不饱和脂肪酸能保护牙釉质,让牙齿变得更加坚固。另外植物油也是不错的选择,植物油可在牙齿表面形成保护膜,防止牙齿受到溶解。
       4、清爽耐咀嚼的蔬菜:如果孩子没有做好口腔卫生习惯的话,会让大量的食物残渣在口腔里残留,此时可咀嚼芹菜,芹菜里面含有粗纤维在咀嚼时能摩擦清洗牙面,去除粘附在牙齿表面上的残渣以及细菌。在咀嚼的时候能够刺激唾液腺的分泌,***终达到了清洁牙齿的效果。
       5、动物的肝脏以及枸杞子大枣:每天咀嚼10克枸杞子具有补益气以及强筋骨的功效,同时也促进了纤维细胞的增殖,保护牙周膜,增强了牙齿坚固性。大枣里面含有的特殊物质能抑制龋齿的产生。动物肝脏里面含有丰富的铁和锌,能抑制细菌产生酸性物质,保护了牙釉质。

       温馨提示:要让孩子从小养成良好的口腔卫生习惯,饭后及时漱口,多吃一些耐咀嚼的食物比如芹菜或者胡萝卜等。


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