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日常多吃这6款食物有好处,能帮助预防龋齿!

  • 2020年05月28日

  • 来源:优贝口腔

  龋齿也就是所谓的蛀牙,是因为受到细菌感染所导致的,若没有达到控制会发展成根尖周炎和牙髓炎。为防止龋齿产生,需做好口腔卫生习惯,另外也可多吃一些食物来预防龋齿。

吃哪些食物能预防龋齿?
       1、含氟食物:氟能和牙齿钙磷化合物相结合,形成不容易溶解的氟磷灰石,防止牙釉质受到细菌入侵,抑制细菌生长,防止龋齿产生。在鱼虾类,海带海蜇,矿泉水包心菜和莴苣中含有丰富氟。另外经过研究发现每升自来水中含有一毫克氟能减少龋齿产生,又能防止因为含氟过量而导致氟中毒。

  2、粗制食物:没有经过精致加工食物中含有大量的纤维素和矿物质,在咀嚼时需要用力咀嚼,能清洁牙齿而且可促进食物消化,减轻胃肠负担,帮助清除牙齿表面的牙菌斑。
       3、含磷食物:磷酸盐能形成缓冲系统,避免口腔内过度受到酸化,保护牙釉质,能预防龋齿产生。在豌豆蚕豆,蔬菜水果,鱼肉扁豆和虾中,含有大量维生素和矿物质,能促进牙齿发育。
       4、含钙食物:钙元素能防止细菌产酸,保护钙磷化合物防止受到溶解,平时可以多吃含钙丰富食物,如乳制品和奶类等。在牛奶中也含有大量的酶类和免疫球蛋白,能抑制口腔中细菌滋生,预防龋齿。
       5、新鲜蔬菜:在蔬菜中含有丰富的维生素c和微量元素,具有抗龋功效。膳食纤维也是如此,能摩擦牙齿,刺激唾液分泌,帮助清除牙齿表面细菌,防止牙菌斑产生。
       6、含维生素A食物:多吃含维生素A丰富食物如胡萝卜菠萝,豆腐乳类和动物肝脏等能保护口腔上皮粘膜,防止受到致病菌的入侵。

       温馨提示:每次饭后要及时漱口或者刷牙,因为吃完饭后,牙齿表面容易粘附很多食物残渣,没有及时清除的话会和口水以及细菌形成牙菌斑,饭后做好口腔清洁,能及时去除牙菌斑和食物残渣。另外每天晚上睡觉前必须仔细刷牙,因为睡着后口腔内的唾液分泌量减少,降低口腔自洁能力,再加上长时间睡眠会增加患上龋齿几率。合理使用牙线,能及时清除牙缝中的食物残渣,防止交叉感染。避免高糖饮食,定期去医院做口腔检查。平时可以多咀嚼硬质食物,能增强牙周组织而且可摩擦牙齿咬面。


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